Seed cycling
Semillas distintas para cada mitad de tu ciclo. Esta es la práctica, contada sin rodeos.
Qué es
Comer distinto según el momento del mes
El seed cycling es una práctica de alimentación. La idea es que tu ciclo no es igual de principio a fin, y que lo que comes puede acompañar ese cambio en vez de ignorarlo.
En la práctica se divide el mes en dos mitades y a cada una le corresponden dos semillas. Una porción al día, todos los días. Eso es todo.
El ciclo completo
Dos mitades, cuatro semillas
De luna nueva a luna llena, linaza y calabaza. De luna llena a luna nueva, ajonjolí y girasol.
Molidas, nunca enteras
La semilla entera pasa por el cuerpo casi sin abrirse. Si no se muele, buena parte de lo que trae dentro no se aprovecha.
Molerlas en casa se puede, claro. El problema es hacerlo todos los días, medir la porción y acordarte de qué mezcla te toca. Ahí es donde la mayoría lo deja, y es exactamente el paso que nosotras te quitamos de encima.
Las cuatro semillas
Dos para cada mitad
Linaza · días 1 a 14
Fuente de lignanos, omega 3 y fibra. Es la base de la primera mitad.
Calabaza · días 1 a 14
Aporta zinc y magnesio. Acompaña a la linaza en el Mix Luna Nueva.
Ajonjolí · días 15 a 28
Fuente de lignanos, calcio y zinc. Abre la segunda mitad.
Girasol · días 15 a 28
Aporta vitamina E y selenio. Cierra el ciclo junto con el ajonjolí.
Cómo se hace
Tres pasos y ya
Día 1 al 14
Una porción de Mix Luna Nueva al día. El día 1 es el primer día de tu regla.
Día 15
Cambias de bolsa. Ese día empieza el Mix Luna Llena.
Día 15 al 28
Una porción de Mix Luna Llena al día, hasta que vuelva a bajarte.
Gratis
¿Y cómo me las como?
La pregunta que más nos hacen. Te mandamos diez formas de meterlas en lo que ya comes, sin que se sienta tarea.
- 10 formas de incorporarlasIdeas reales para no comerte lo mismo todos los días
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Si no tienes regla
Guíate por la luna
Si no menstrúas, si tu ciclo es irregular, si estás en menopausia o tienes un método hormonal que te quitó la regla, el seed cycling se puede seguir igual.
De luna nueva a luna llena usas el Mix Luna Nueva. De luna llena a luna nueva, el Mix Luna Llena. El calendario lunar dura 28 días, lo mismo que un ciclo promedio, así que sirve de guía.
De ahí viene nuestro nombre.
Para que quede claro
Lo que el seed cycling no es
No es un tratamiento médico. No cura, no diagnostica y no sustituye la atención de tu médica o de tu nutrióloga.
Es una práctica de alimentación dentro de un estilo de vida, y así es como vale la pena tomarla. Si tienes síntomas que te preocupan, eso se ve con una profesional.
Empieza por donde te acomode
Los mixes son el corazón de la práctica. Las granolas y las barras son la misma lógica en otro formato.