Tu fase menstrual
Aprox del día 1 al día 5 de tu ciclo
La fase menstrual marca el inicio de tu ciclo y es un periodo de descanso y renovación. En estos días, tu cuerpo elimina el revestimiento del útero, y es normal sentirte con menos energía. Es el momento perfecto para escucharlo, nutrirte y priorizar el autocuidado.
Durante esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que hace que el útero libere su capa interna, dando inicio a tu menstruación. Es una etapa clave, ya que refleja el estado de tu salud hormonal y es considerada el quinto signo vital de tu cuerpo.
¿Qué ocurre en tu cuerpo?
Liberación y limpieza: Al no haber fertilización, el cuerpo elimina el tejido endometrial acumulado.
Hormonas en descenso: La caída de estrógeno y progesterona puede generar cambios en el estado de ánimo y niveles de energía.
Mayor sensibilidad: Tu sistema nervioso está más receptivo, por lo que es un buen momento para la introspección y el descanso.
Tu estilo de vida en tu fase menstrual
Escucha a tu cuerpo: Reduce la intensidad del ejercicio y opta por movimientos suaves como yoga o caminatas.
Descansa profundamente: Prioriza el sueño para equilibrar tus hormonas y mejorar la recuperación.
Desconéctate del estrés: La meditación, la escritura o la lectura pueden ayudarte a encontrar calma y claridad.
Movimiento suave: Para mantenerte en movimiento se recomiendan caminatas suaves, yoga restaurativo, estiramientos suaves, respiraciónes profundas y meditación.
Tu ciclo tiene sus propias estaciones
Tu fase menstrual es como el invierno; un periodo de descanso, introspección y renovación.
Así como la naturaleza se toma un descanso en invierno, tu cuerpo también baja el ritmo y te pide recargar energías.
Es el momento de conservar energía, priorizar el autocuidado y nutrirte con alimentos cálidos y reconfortantes.
